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Mini percorso - Mindfulness per la gestione dello stress e per la regolazione emotiva

Introduzione alla Mindfulness

Welcome!
MAAS di inizio percorso
Cosa è la mindfulness?
Origini e metodologia del protocollo MBSR
Suggerimenti utili per la pratica meditativa
Sommario della sezione

Sospensione del giudizio e consapevolezza corporea

Accettazione e sospensione del giudizio durante gli esercizi
La mindfulness del respiro
Esercizio di mindfulness del respiro
Sommario della sezione
I^ Assegnazione
Feedback I

Fondamenti del percorso di pratica della mindfulness

I primi passi del mindful path
La natura della mente
Gli ostacoli nella pratica meditativa
Il Body-scan
Esercizio di body scan
Sommario della sezione

Mindfulness nella vita quotidiana

Mindfulness nella vita quotidiana
La meditazione camminata
Meditazione camminata lenta in casa
Mindfulness all'aperto: giardino/parco/bosco/spiaggia
Mindfulness camminata in città
Sommario della sezione
II^ Assegnazione
Feedback II

Mindfulness per la regolazione emotiva

Qualcosa sulle emozioni
Le emozioni sociali
Come la mindfulness aiuta a regolare le emozioni
Pratica di consapevolezza: osservazione delle emozioni
Esercizio di consapevolezza delle emozioni
Sommario della sezione

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